dużo białka

[...] białkiem... 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. nie za dużo tego banana. Trening siłowy nie zuzywa glikogenu w takim stopniu jak trening aerobowy. mogłbym przykładowo jezdzic wtorek, czwartek, sobota ale gdzies koło 21:40 te 40 [...]

[...] inne (nie wymagające nadmiernej masy mięśniowej) sporty? --> jest groźny dla każdego, ale kogo to obchodzi jak się nie ćwiczy? wystarczy że ktoś zje przed snem (jest dużo takich ludzi -30-60min przed snem kolacje jedzą) ser biały - i masz już antykatabolik na część snu. Strongbart napisał, że każdy traci mięśnie . są to małe ilości. Żeby [...]

[...] substancje toksyczne. Gruszka (lub 1/4 szklanki soku z czarnej porzeczki). Gruszka ma sporo błonnika oczyszczającego przewód pokarmowy, sok z czarnej porzeczki - dużo witaminy C. Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) - odbudowuje florę bakteryjną jelit. Wzmacnia odporność organizmu. Brzoskwinia (lub kiwi). Brzoskwinia dla poprawienia [...]

[...] mięso młode i chude. Może być to drób, cielęcina lub wołowina. Wieprzowiny (z wyjątkiem chudych i kruchych części, np. schabu) oraz baraniny lepiej unikaj - zawiera dużo tłuszczu i cholesterolu. Na diecie nie powinnam ograniczać potraw z drobiu Mięso z drobiu ma różną liczbę kalorii. Zamiast więc wybrać tłustą kaczkę lub gęś (100 g to [...]

[...] przodu (12,10,8,6) 12/40kg 10/60kg 8/80kg 6/100kg Trening Cardio - rowerek stacjonarny 20 minut , spalone kcal - 350 kcal 4# medox - bardzo dziękuję ;) Dieta jest bez zmian , ponieważ waga dużo nie wzrosła , a makroskładniki są już na maxa , więc masa i tak będzie szła. Ciężar na treningu ten sam co tydzień temu , suplementacja też taka sama. :)

[...] dosłownie w zasięgu ręki... Może za tydzień. Myślę, o zabraniu pasa na następny/jeszcze następny trening. 2. Wl- dołożyłem gumy, bo je mam. :D Jest trochę ciężej, ale nie dużo. Po nagraniu serii zreflektowałem się, że właściwie robię z dociskiem i druga wyszła już nieco lepiej. Trochę zawadzałem o prawy stojak, ale dało radę żyć. 3. Wiosło- [...]

[...] wybranie właśnie tego smaku. Jest jeszcze niedawno wprowadzony Whey Protein Complex OLIMPu - cena jest bardzo dobra, smakowo nie mam pojęcia, ale z tego, co czytałem, dużo lepsze od SP80. Z tych droższych poleciłbym Metabolic Whey firmy MRM, Whey Shake Revolutions (wanilia; choć ma tylko 70% białka, ale smak wszystko rekompensuje) oraz [...]

[...] trzeba by zjeść dodatkowo 3 razy więcej węglowodanów niż tego białka, czyli nawet do 1500 g węgli dziennie.” - bzdura Logicznie myśląc jak ludzie są na LC i w ogóle nie spożywają ww to białko w ogóle się nie wchłania – bzdura a jakie spożycie białka na kg zaleca np. thibaudeau ? Niestety 1200zł miesięcznie na dobrą dietę to nie tak dużo…

[...] jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji.Nie ma różnicy co pierwsze wszamasz węgle z płatków owsianych wchłaniają się długo (dużo błonnika), chyba, że chcesz jeść godzinę 1 posiłek :PP twój wybór, ale i tak to nie robi różnicy, a bardziej bym się przejmował szybszym przyswojeniem białka [...]

góra No wiec wlasnie, duzo z tych serow mielonych maja po jakies 10-14 g bialka na 100.

[...] jest tyle że chyba masę bym na tym zrobił Zjeść jestem w stanie wszystko, ale łosoś wędzony i kiełbasa z indyka to nie są tanie rzeczy. Poza tym - na pewno tego nie jest za dużo? Ja chyba nie dam rady tego zjeść nawet. Mogę do tego wrzucić kabanosy? Czyli uciąć trochę tłuszczów i dodać kabanosy(dobra jakość, znam się na tym akurat ), przybędzie [...]

[...] żeby nie było,to zaraz dam fotę,jak się stuningowałam na imprezę O proszę Morales - czekam ciągle na Bodka,ale wiesz - co się odwlecze,to nie uciecze Bodek miał dużo na głowie ostatnio. Zamiast masówki wyszedł odpoczynek od diety,a to też dobrze. Mlody - ja do kulanek sportowych zawsze jestem chętna Wczoraj: - 30g białka, 30g płatkow [...]

[...] należy, że potrzeba picia jest skutkiem niewłaściwej diety. Gdy jada się wyłącznie owoce i warzywa, pociąg do alkoholu zanika automatycznie. Alkoholicy, to ludzie jadający dużo mięsa - szczególnie kiełbas - i soli. Im więcej ich jedzą, tym bardziej ich organizm domaga się alkoholu, gdyż ich pokarmy są zupełnie niezrównoważone. Nie ma [...]

[...] przed snem 2kromki razowego +70g twarogu(400kcal 23b/60ww/4tł) podsumowując : 3500kcal w Tym: Białka = 168g Ww=550g Tłuszczy=67g(bez oliwy i orzechów) białka wychodzi za dużo węgli za dużo tłuszczy niby za mało a kcal i tak leżą. poza tym bywa też tak ze po prostu ja nie mam miejsca na jeden czy dwa takie posiłki i ich nie jem np te [...]

[...] jak dla mnie jest to o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze wypić pysznego szejka białkowego,niżeli pchać w siebie kolejny suchy posiłek,których i tak mam w swojej diecie dużo.Ponad to wypijając najpierw szejka białkowego a później jedząc posiłek z białkiem,podwyższam ogólną ilość spożytego białka w ciągu dnia. Jeśli chodzi o suplementacje [...]

dokladnie - slayerek mi tez jakub.ch nie zdazylem edytowac ostatniej wypowiedzi i moze nie do konca mozna zrozumiec ostatnie zdanie: mialem na mysli to ze kazdy/wiekszosc ktorzy cwicza uzzywaja bialka/gainera/aminek jak sie ich zapyatsz cy jada na czyms - powiedza ze aktualnie NIE Nie - bo bialko z prochu (przedewszystkim,a czasami gainer i aminki [...]

Kupiłem ostatnio Olimp Sojavit (łącznie 2010 gram) za jedyne 66 zł i muszę powiedzieć, że to dużo lepsze od białka serwatkowego Ostrowi (które miało wcześniej). Tamten izolat białka to jakaś woda z mąką plus aromat i słodziki (ja miałem smak truskawkowy).

prosze Cie - pokaz mi jednego pro co przed nie byl na bombie krotsza,dluzsza - kazdy byl .......i bedzie! wiem ze to temat 'tabu' - ale nie cwicze 2 tygodnie aby lykac takie sciemy ze to przez wieksza ilosc bialka,czy przez hmb z karnityna! dziwnymi zbiegami okolicznosc ludzie ktorzy przez lata byli 'sredniakami' (tj. wygladali jak naturale) nagle [...]

nie mam czasu ani nie chodze na silke wiec nie mam co ogarniac - z reszta testu juz nie ma @@-) 30g bialka Marian - w sumie - nie z sera :-> z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a owoce + platki rano to co innego niz owoce i platki na kolacje! rano => wegli ida na potrezby organizmu + glikogen watrobowy (uszczuplony) wiadomo ze nie 100g cukru z [...]

30g bialka Marian - w sumie - nie z sera z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a to teraz rozumię, była mała nie jasnosc bo na pierwszej stronie jak podałem zarys diety to 4 posiłek jest od razu po treingu gdzie jest 200g piersi i dlatego się dziwiłem ze jeszcze ma byc ser żółty. a wczoraj w wpisce 4 posiłek to były jajka i oliwa i tam mam dodac [...]